torsdag 20 januari 2011
Hvis lyset tar oss
Var på ljusterapi igår. En halvtimme i ett kritvitt rum med vit rock och apstark ljusrörsbelysning. Naturligtvis kändes det hela lite mumbojumboaktigt till en början, och jag vill verkligen försäkra läsarskaran om att jag givetvis gick in i det hela med ett sunt mått skepticism, men det var faktiskt ganska behagligt. Jag känner mig inte överdrivet mycket piggare idag, kanske lite om jag verkligen känner efter, men själva upplevelsen var ganska rogivande. Mycket berodde det säkert även på att det var så tyst och lugnt i rummet, och den andevärldskänsla belysningen skapade. Nå, placebo eller ej, jag har ett presentkort på tre tillfällen som jag fick i födelsedagspresent av min kära mor, så vi får se efter det om jag upplever någon skillnad.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inte för att jag nu orkar läsa mest om ljusterapi, men fullkomligt hokus verkar det ju inte vara.
SvaraRadera"Enligt SBU bör behandling i ljusterapirum ses som experimentell, eftersom det ännu inte har visats att behandlingen hjälper bättre än placebo vid årstidsbunden depression. Befintliga studier visar ingen skillnad gentemot placebo i andel patienter som uppnår en minst 50-procentig förbättring, och resultaten är motstridiga vad gäller andelen som blir helt bra igen. Värdet av ljusterapi kan vare sig förkastas eller bekräftas på grundval av befintliga studier." från svenska Wikipedia, och från engelska "A meta-analysis by the Cochrane Collaboration concluded that 'For patients suffering from non-seasonal depression, light therapy offers modest though promising antidepressive efficacy.'" Men då verkar engelska sidan ha mindre fokus på vetenskapliga resultat än svenska, så man ska nog lyssna mer till svenska Wiki i den frågan.
Vad man kan konstatera oavsett är att det är en ofta brukad terapiform. Bara universitetet har ett par ljusrum för utbytesstudenter som har svårt för vintern. Men det förutsätter väl just att humörsvängningarna är årstidsbundna, och i så fall hjälper nog lite vitaminer och ett par promenader i dagsljus lika bra. SBU är för övrigt skeptisk till årstidsbunden depression öht. Mah nigr!
Mer av SBU här. Kul är att det verkar som om KBT vinner dagen igen.
SvaraRaderaOm ljusterapi på VoFs bräda här.
Och oavsett, som du säger, det kan ju faktiskt vara så att det som ger effekt är det att man sitter i ett lugnt rum. Skulle vara intressant att se vad som händer om man utesluter den parametern - lugnet - eller isolerar den. Fast då blir det ju meditation, som så vitt jag förstår har rätt god effekt.
På depression, alltså. Eller allmän sinnesstämning, koncentration, sånt. Vet att det görs andra helt crazy påståenden - odödlighet, vad har du - men lite bättre verkar man allt må. Vet att det görs en del lycklighetsforskning i Umeå just nu, är inte helt hundra på vad de kommit fram till. Men i vilket fall, istället för att betala dyrt för ljusterapi (men fint av Iiris, förstås), så kan man gå gratis t ex hit. Om man nu inte är allergisk.
SvaraRaderaJag kanske ska skriva något på min egen jävla blogg istället.
SvaraRaderaTack för infon, det uppskattas (men du får gärna skriva i din egen blogg också). Och nej, att gå till kyrkan och meditera med Gud fader själv är nog inte riktigt min grej.
SvaraRaderaDe är ganska sekulariserade de där, åtminstone de jag varit på. Inte ett ord om Gud en enda gång som jag har varit närvarande. Tror mer att de bara vill ha folk i kyrkan, du vet, så att de kan motivera att ha igång dem.
SvaraRadera